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运动损伤有哪些有效的预防措施

来源:寻医问药网 时间:2016-04-11 发布者:快乐 收藏本文

我们都知道,运动既可以增强我们的身体抵抗力,还有助于健康发展,减肥。然而,很多人却会出现筋骨拉伤,造成行动不方便。下面就让我们的专家为你们介绍一些预防运动损伤的措施吧?这样就可以帮助大家避免出现运动损伤。

预防措施:

在体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱,称为运动损伤。有效预防运动损伤应该注意以下五点:

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。

二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

温馨提示,专家在文章中对于,运动损伤的一些预防措施,给出了详细的介绍,增加的这些内容,对于我们的健康能够带来非常好的帮助,另外也可以让我们及时的预防损伤的发生,我们一定要将这些内容运用在我们的生活中,这样也可以保障我们的健康。

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